걷기 운동 썸네일형 리스트형 하루 10분, 걷기가 만드는 면역력의 차이 하루 10분 걷기만으로도 면역력이 강화되는 이유와 올바른 걷기 습관, 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다. 1. 왜 걷기가 면역력에 좋을까?사람들은 운동이라고 하면 힘든 근력 운동이나 달리기를 떠올려요.하지만 사실 가장 쉬운 운동이자 가장 오래 할 수 있는 운동은 걷기랍니다.걷기는 몸에 무리가 적으면서도, 전신 근육을 고르게 쓰게 해요.그리고 혈액 순환을 활발하게 하고 면역세포를 깨우는 효과가 있지요.특히 하루 단 10분만 꾸준히 걸어도 우리 몸은 이렇게 반응해요:심장이 규칙적으로 뛰며 혈액 순환이 활발해져요.몸속 면역 세포(백혈구, 림프구)가 활성화돼 바이러스와 싸울 힘이 생겨요.땀과 호흡을 통해 체내 노폐물이 빠져나가요.스트레스 호르몬이 줄어들어 면역력이 약해지지 않도록 막아줘요. 2. 하루 10분만.. 더보기 이전 1 다음
