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발효식품

대장암 예방 식습관 장 건강을 지키는 음식과 피해야 할 습관 대장암 예방은 식습관부터 입니다.장 건강을 지키는 음식. 오늘부터 바로 적용 가능한 식단, 조리, 생활 절략을 정리했습니다. 목차예방의 원리 한 문장 요약장 건강을 지키는 음식줄이거나 피해야 할 습관조리법, 섭취 요령7일 식단 아이디어장보기 체크리스트수분, 운동, 수면, 스트레스식습관과 정기 검진의 시너지예방 체크리스트관련 글자주 묻는 질문 예방의 원리 한 문장 요약대장암 위험은 섬유질↑ 가공육, 태운 고기↓ 규칙적 배변, 운동, 수면의 단순한 조합으로도 의미 있게 낮출 수 있습니다.핵심은 “하루 한 끼라도 바꾸고, 매일 반복하는 것”. 장 건강을 지키는 음식채소, 과일(섬유질)섬유질은 장 운동을 돕고 노폐물 체류 시간을 줄입니다.접시의 절반을 채소로 채우고, 간식은 과일로 대체하세요.좋은 예: 브로콜.. 더보기
[면역력 강화 1편] 겨울철 면역력 지키는 슈퍼푸드 7가지 겨울은 추운 날씨와 짧은 햇빛 시간 때문에 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다.이 글에서는 초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 겨울철 면역력 지키는 슈퍼푸드 7가지를 소개합니다. 목차겨울에 감기에 잘 걸리는 이유겨울철 면역력 슈퍼푸드 7가지하루 면역력 강화 식단 예시장보기, 보관 팁마무리 – 건강 지키는 습관 겨울에 감기에 잘 걸리는 이유날씨가 추워서 피가 잘 돌지 않음 → 면역세포 활동이 느려짐햇빛이 적어 비타민 D를 만들기 어려움실내에 오래 있어서 세균, 바이러스가 잘 퍼짐물을 적게 마셔서 목과 코 점막이 건조해짐 겨울철 면역력 슈퍼푸드 7가지1. 감귤과 한라봉 - 겨울의 비타민 보물겨울에 제일 많이 먹는 과일이 바로 감귤과 한라봉입니다.감귤에는 비타민 C가 아주 많이 들어 있어요.비타민 C는 감기를 막아.. 더보기
매일 먹으면 생기는 변화! 배추김치와 면역력의 놀라운 비밀 배추김치는 발효 과정에서 유산균이 생겨 장을 건강하게 하고, 비타민과 식이섬유가 면역력을 지켜 줍니다.유산균·비타민C·식이섬유 등 면역력에 좋은 성분과 만드는 법, 보관 팁, 요리 활용까지 정리했습니다. 목차배추김치란?배추김치가 면역력에 좋은 이유배추김치 속 좋은 성분쉽게 만드는 기본 방법오래 맛있게 보관하는 법면역력을 챙기는 김치 요리정리 1) 배추김치란?배추김치는 한국을 대표하는 전통 발효 음식이에요. 배추를 소금에 절이고, 고춧가루·마늘·파·생강·젓갈 등으로 만든 양념을 넣어 숙성시켜요. 그냥 반찬이 아니라, 건강을 지켜주는 밥상 주인공이에요. 2) 배추김치가 면역력에 좋은 이유유산균이 많아 장을 튼튼하게 하고 면역 세포 활동을 도와요.비타민과 항산화 성분이 병균과 싸우는 힘을 높여 줘요.칼로리.. 더보기

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