본문 바로가기

비타민c 과일

비타민C 풍부한 제철 과일 BEST 5 비타민C는 우리 몸에서 면역력 강화, 피부 탄력 유지, 피로 회복에 도움을 주는 수용성 비타민입니다.몸에 저장되지 않으므로 매일 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.특히 제철 과일은 맛과 영양이 가장 좋습니다.아래에서 제철에 먹으면 더 좋은 과일 5가지를 간단하고 정확하게 정리했습니다. 목차딸기 - 봄을 대표하는 비타민C 왕키위 - 작은 크기에 영양이 가득귤 - 겨울철 국민 과일파프리카 - 과일처럼 달콤한 비타민C 채소블루베리 - 항산화와 비타민C의 시너지한눈에 비교표하루 섭취 가이드 & 보관 팁자주 묻는 질문(FAQ)관련 글 1) 딸기 - 봄을 대표하는 비타민C 왕제철: 3~5월100g당 비타민C: 대략 60~80mg빨갛게 익은 딸기는 한 컵(약 150g)만으로도 하루 권장량(성인 기준 약 100mg).. 더보기
귤 하루 3개면 몸에 일어나는 놀라운 변화 7가지 귤은 겨울철 가장 사랑받는 과일입니다. 달콤하고 상큼한 맛뿐 아니라 비타민C, 식이섬유, 칼륨 등 유익한 영양소가 풍부합니다.이 글에서는 하루 3개를 기준으로 귤이 우리 몸에 주는 변화를 쉬운 말로 정리했습니다.면역력, 피부, 피로회복, 장 건강, 혈압, 항산화, 다이어트 효과와 보관 요령, 섭취 팁, 재미있는 이야기까지 담았습니다. 목차귤 영양소 한눈에 보기하루 3개 섭취 시 변화 7가지섭취 팁 5가지보관법(실온, 냉장) 체크리스트귤에 관한 재미있는 이야기요약 표자주 묻는 질문(FAQ)함께 보면 좋은 글 1. 귤 영양소 한눈에 보기중간 크기 귤 1개(약 100g) 기준 영양 성분입니다.품종, 산지, 숙도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.비타민C: 약 30~45mg식이섬유: 약 1.5~2g칼륨: 약 1.. 더보기
딸기 하루 한 컵이면 충분! 딸기의 모든 것 봄이 오면 가장 먼저 떠오르는 과일, 딸기.달콤하고 상큼한 맛 덕분에 남녀노소 모두가 사랑합니다.하지만 딸기는 맛만 좋은 과일이 아닙니다.비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 면역력과 피부 건강에 도움이 됩니다.이 글에서는 딸기의 영양소, 효능, 보관법, 세척법, 섭취 팁.하루 한 컵이면 충분한 딸기의 모든 것을 알려드립니다. 목차딸기 기본 정보주요 영양소 한눈에 보기딸기 효능 7가지섬세한 섭취 팁(맛, 영양 살리는 법)세척법 & 잔류물 줄이는 요령보관법(냉장, 냉동) 체크리스트비슷한 과일과 비교딸기에 관한 재미있는 이야기요약 비교표자주 묻는 질문(FAQ)관련함께 보면 좋은 글 글 1. 딸기 기본 정보제철: 12~5월(최성기 3~4월)열량: 100g당 약 30kcal(가벼운 간식으.. 더보기
그냥 달콤한 과일이 아니다? 감귤, 한라봉의 숨겨진 면역 비밀 겨울에 감귤과 한라봉을 먹으면, 비타민C와 여러 좋은 성분이 몸을 지켜 줍니다. 그냥 달콤한 과일이다? 감귤, 한라봉의 숨겨진 면역 비밀하루 1~2개면 충분하고, 너무 많이 먹지는 않아요. 목차왜 겨울에 감귤, 한라봉을 먹을까요?무엇이 몸에 좋을까요?안에 있는 영양소를 쉽게 알아봐요하루 얼마만큼 먹으면 좋을까요?맛있고 건강하게 먹는 쉬운 방법먹을 때 주의할 점체크리스트함께 읽으면 좋아요 1) 왜 겨울에 감귤, 한라봉을 먹을까요?겨울에는 날씨가 춥고 건조해서 감기나 독감에 걸리기 쉬워요.우리 몸은 이런 때에 면역력, 즉 병균과 싸우는 힘이 필요해요.감귤과 한라봉은 달콤하고 맛있을 뿐 아니라, 면역력을 도와주는 과일이에요. 2) 무엇이 몸에 좋을까요?감기 예방 도움: 비타민C가 풍부해서 몸이 병균과 잘 싸.. 더보기

티스토리툴바