공복 시간 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 16:8 방법 – 하루 8시간만 먹으면 생기는 놀라운 변화 간헐적 단식 16:8 방법의 원리와 효과초보자가 시작하는 법하루 식단 예시까지 알기 쉽게 정리했습니다. 1. 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 가장 대중적이고 쉬운 방법이 바로 16:8 방식입니다.말 그대로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 거예요.예를 들어,점심 12시에 첫 끼 → 저녁 8시까지 식사이후 저녁 8시~다음 날 점심 12시까지는 공복 유지이렇게 시간을 정하면 됩니다.즉, 아침은 건너뛰고 점심·저녁만 먹는 방식이 가장 일반적입니다. 2. 왜 효과가 있을까?16:8 단식이 주는 효과는 단순히 칼로리를 줄이는 것에 그치지 않습니다.인슐린 안정화 : 공복 시간이 길어지면 혈당이 내려가고, 지방 연소가 잘 됩니다.자가포식.. 더보기 이전 1 다음
