대장암 예방 식습관 장 건강을 지키는 음식과 피해야 할 습관
대장암 예방은 식습관부터 입니다.장 건강을 지키는 음식. 오늘부터 바로 적용 가능한 식단, 조리, 생활 절략을 정리했습니다. 목차예방의 원리 한 문장 요약장 건강을 지키는 음식줄이거나 피해야 할 습관조리법, 섭취 요령7일 식단 아이디어장보기 체크리스트수분, 운동, 수면, 스트레스식습관과 정기 검진의 시너지예방 체크리스트관련 글자주 묻는 질문 예방의 원리 한 문장 요약대장암 위험은 섬유질↑ 가공육, 태운 고기↓ 규칙적 배변, 운동, 수면의 단순한 조합으로도 의미 있게 낮출 수 있습니다.핵심은 “하루 한 끼라도 바꾸고, 매일 반복하는 것”. 장 건강을 지키는 음식채소, 과일(섬유질)섬유질은 장 운동을 돕고 노폐물 체류 시간을 줄입니다.접시의 절반을 채소로 채우고, 간식은 과일로 대체하세요.좋은 예: 브로콜..
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