장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 VS 먹으면 안 되는 음식

여름철이나 환절기에는 장염에 걸리는 사람이 많습니다.

장염은 배 아픔, 설사, 구토 같은 증상이 생겨서 몸이 많이 힘들어지죠.

이럴 때는 음식 선택이 아주 중요합니다.

무엇을 먹느냐에 따라 회복이 빨라질 수도 있고, 반대로 증상이 심해질 수도 있기 때문입니다.

 

 

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

1. 흰죽

• 자극이 적고 소화가 잘 됩니다.
• 물을 많이 머금고 있어 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

팁: 소금은 아주 조금만 넣어야 하고, 김치나 젓갈 같은 자극적인 반찬은 함께 먹지 않는 게 좋아요.

2. 바나나

• 부드럽고 소화가 잘 됩니다.
• 당분이 있어 에너지를 보충하기에도 좋아요.

3. 사과 (익혀서 먹기)

• 사과 속 펙틴 성분이 장을 보호하고 설사를 줄여 줍니다.
• 잘 익힌 사과 퓨레(사과즙)로 먹으면 소화에 부담이 덜합니다.

4. 감자

• 삶아서 으깨 먹으면 소화가 잘 돼요.
• 기름에 튀긴 감자는 피하고, 찌거나 삶아서 먹는 게 좋아요.

5. 미음

• 특히 장염 초기에 좋습니다.
• 수분과 에너지를 동시에 보충할 수 있습니다.

6. 요거트(플레인)

• 장내 유익균을 늘려 주어 회복을 돕습니다.
• 단, 설탕이나 향이 첨가되지 않은 플레인 요거트여야 합니다.

 

장염 걸렸을 때 먹으면 안 되는 음식

1. 기름진 음식

• 튀김, 삼겹살, 치킨 등은 소화가 잘 되지 않고 장을 자극합니다.
• 기름기가 많은 음식은 설사를 더 심하게 만들 수 있습니다.

2. 매운 음식

• 라면, 떡볶이, 김치찌개 등 매운 음식은 장 점막을 자극해 증상을 악화시킵니다.
• 회복할 때까지는 맵고 짠 음식을 피하세요.

3. 생채소와 과일

• 오이나 샐러드 같은 생채소는 섬유질이 많아 소화에 부담이 됩니다.
• 딱딱한 생과일도 장을 자극할 수 있습니다. (익혀서 먹는 게 안전)

4. 우유와 아이스크림

• 장염에 걸리면 일시적으로 유당 소화 능력이 떨어지기 때문에 우유는 설사를 더 심하게 만듭니다.
• 아이스크림 같은 차가운 음식도 피하는 게 좋습니다.

5. 카페인 음료

• 커피, 에너지 음료, 탄산음료는 탈수를 더 심하게 만들 수 있습니다.
• 물, 보리차, 끓인 미지근한 물을 마시는 것이 안전합니다.

 

 

회복을 돕는 식단 예시

• 아침: 흰죽 + 잘 익힌 사과 퓨레
• 간식: 바나나 반 개
• 점심: 삶은 감자 + 미음
• 간식: 플레인 요거트 소량
• 저녁: 흰죽 + 구운 흰살 생선 조금(소금 최소)

이렇게 먹으면 장에 부담을 줄이고, 영양과 수분도 챙길 수 있습니다.

 

 

장염 관리의 핵심

• 충분한 수분 섭취
• 기름기, 자극적인 음식 피하기
• 소화 잘 되는 음식 섭취
• 증상이 심하면 병원 진료 받기

장염은 누구나 걸릴 수 있지만, 음식만 잘 관리해도 훨씬 빠르게 좋아질 수 있습니다.

오늘 정리한 ‘먹어도 되는 음식 VS 먹으면 안 되는 음식’을 꼭 기억해 두세요!