음식 썸네일형 리스트형 키위 하루 한 알의 기적! 효능, 보관법, 칼로리 총정리 작은 갈색 껍질 속에 초록빛 과육이 숨어 있는 키위.하루 한 알의 기적!보기에는 소박하지만 ‘비타민C 폭탄’이라는 별명을 가지고 있습니다.겨울철 피로 회복과 면역력 강화를 돕는 대표 과일로, 남녀노소 누구에게나 사랑받고 있죠.이번 글에서는 키위의 영양 성분부터 건강 효능, 보관 꿀팁까지 모두 알려드리겠습니다.끝까지 읽으시면 키위를 훨씬 똑똑하게 즐길 수 있을 거예요. 목차키위 기본 정보키위 영양소 분석키위 효능 7가지키위 하루 권장량과 섭취법키위 보관법 꿀팁골드, 그린, 레드 키위 비교키위와 관련된 재미있는 이야기마무리 요약 1. 키위 기본 정보키위는 원산지가 중국이지만 현재는 뉴질랜드산 키위가 가장 유명합니다.과육은 녹색, 노란색, 붉은색 등 품종에 따라 다르고, 새콤달콤한 맛이 특징이죠.크기는 .. 더보기 딸기 하루 한 컵이면 충분! 딸기의 모든 것 봄이 오면 가장 먼저 떠오르는 과일, 딸기.달콤하고 상큼한 맛 덕분에 남녀노소 모두가 사랑합니다.하지만 딸기는 맛만 좋은 과일이 아닙니다.비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 면역력과 피부 건강에 도움이 됩니다.이 글에서는 딸기의 영양소, 효능, 보관법, 세척법, 섭취 팁.하루 한 컵이면 충분한 딸기의 모든 것을 알려드립니다. 목차딸기 기본 정보주요 영양소 한눈에 보기딸기 효능 7가지섬세한 섭취 팁(맛, 영양 살리는 법)세척법 & 잔류물 줄이는 요령보관법(냉장, 냉동) 체크리스트비슷한 과일과 비교딸기에 관한 재미있는 이야기요약 비교표자주 묻는 질문(FAQ)관련함께 보면 좋은 글 글 1. 딸기 기본 정보제철: 12~5월(최성기 3~4월)열량: 100g당 약 30kcal(가벼운 간식으.. 더보기 겨울마다 감기 걸린다면, 이 한 줌으로 답이 있다 견과류는 단순한 간식이 아닙니다.겨울마다 감기 걸린다면, 하루 한 줌의 아몬드, 호두, 캐슈넛이 면역력을 지켜 겨울철 감기를 예방합시다. 목차감기에 자주 걸리는 이유작은 알맹이, 견과류의 영양면역력을 키워주는 주요 성분하루 한 줌의 건강 효과겨울철 간식으로 딱 좋은 이유하루 식단 속 견과류 활용 예시주의할 점정리 1. 감기에 자주 걸리는 이유겨울이 되면 왜 자꾸 감기에 걸릴까요?추운 날씨 때문에 몸이 차가워지고, 실내 생활이 많아져 공기가 건조해집니다.이때 우리 몸의 면역력이 떨어지면 작은 바이러스에도 쉽게 감기에 걸립니다.그래서 의사들은 겨울에는 음식으로 면역력을 챙겨야 한다고 강조합니다.그중에서도 작은 알맹이지만 강력한 힘을 가진 음식이 바로 견과류입니다. 2. 작은 알맹이, 견과류의 영양견과류.. 더보기 매일 한 잔 녹차, 면역력 깨우는 초록빛 슈퍼푸드 녹차 속 카테킨과 항산화 성분은 세균과 바이러스에 맞서 면역력을 강화합니다.매일 한 잔의 녹차로 면역력 깨우는 슈퍼푸드.겨울철 감기 예방과 건강 관리 비밀을 알려드립니다. 목차녹차는 어떤 음료일까?녹차 속 면역력 성분, 카테킨녹차가 겨울철 건강에 좋은 이유의사들이 녹차를 추천하는 과학적 근거녹차를 마시는 다양한 방법하루 식단 속 녹차 활용 예시녹차 섭취 시 주의할 점정리 1. 녹차는 어떤 음료일까?녹차는 찻잎을 살짝 덖어 만든 차입니다.한국, 일본, 중국 등 동양에서 오랫동안 사랑받아 왔습니다.맛은 쌉쌀하지만 마신 뒤에는 입안이 개운하고, 몸이 따뜻해집니다.녹차는 단순한 음료가 아니라, 몸을 지켜주는 자연의 약재라고 할 수 있습니다. 2. 녹차 속 면역력 성분, 카테킨녹차에 풍부하게 들어 있는 성분.. 더보기 매일 밥상 위 버섯, 왜 의사들이 추천할까? 버섯 속 베타글루칸은 면역세포를 깨워 감기와 독감을 예방합니다.겨울철 버섯의 효능과 하루 식단 활용법을 쉽게 알려드립니다. 목차버섯은 어떤 음식일까?버섯이 면역력에 좋은 과학적 이유겨울철 버섯이 주는 특별한 효과의사들이 버섯을 추천하는 이유버섯을 맛있게 먹는 다양한 방법하루 식단 속 버섯 활용 예시버섯 먹을 때 주의할 점정리 1. 버섯은 어떤 음식일까?버섯은 땅속이나 나무에 자라는 특별한 식재료입니다.채소처럼 보이지만 사실은 곰팡이류에 속해요.예로부터 우리 밥상에 늘 오르던 식품으로, 국, 찌개, 볶음, 구이 등 어디든 잘 어울립니다.맛은 담백하지만, 영양 성분은 꽤나 강력해서 ‘자연이 준 면역 비밀’이라고 불리기도 합니다. 2. 버섯이 면역력에 좋은 과학적 이유버섯 속에는 베타글루칸(β-glucan.. 더보기 하루 한 쪽 마늘이 겨울 면역을 지켜주는 과학적 이유 마늘 속 알리신 성분은 세균과 바이러스를 막아 면역력을 높입니다.하루 한 쪽 마늘이 겨울 면역을 지켜주는 이유.하루 섭취량, 먹는 방법, 주의사항까지 쉽게 알려드립니다. 1. 마늘은 어떤 음식일까?마늘은 전 세계 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 향신료이자 건강식품입니다.우리 식탁에서도 김치, 반찬, 국, 양념 등 거의 모든 음식에 들어가죠.작은 알맹이지만 강한 향과 맛을 가진 마늘은 단순한 조미료가 아니라, 우리 몸을 지켜주는 천연 약재이기도 합니다. 2. 마늘이 면역력에 좋은 과학적 이유마늘에는 알리신(Allicin) 이라는 특별한 성분이 들어 있습니다.알리신은 마늘을 다지거나 씹을 때 생기는데, 강한 항균, 항바이러스 작용을 합니다.세균 억제 : 감기를 일으키는 바이러스나 독감균을 막아줌.면역세포 활성.. 더보기 하루 한 조각, 생강이 면역력을 바꾸는 놀라운 이유 목차생강은 어떤 음식일까요?왜 생강이 면역력에 좋을까요?생강 속 좋은 성분 쉽게 보기맛있고 쉽게 먹는 방법하루 식단 예시(아침/점심/간식/저녁/취침 전)주의할 점과 올바른 섭취법자주 묻는 질문정리한눈에 보기생강은 몸을 따뜻하게 하고, 병균과 싸우는 힘을 키워 주는 겨울 대표 면역 음식입니다. 하루 한 조각(약 10~20g)만으로도 도움이 됩니다. 1) 생강은 어떤 음식일까요?생강은 땅속에서 자라는 뿌리 채소입니다.매콤한 향과 맛이 있어 차나 요리에 자주 쓰입니다.옛날부터 몸이 차갑거나 감기 기운이 있을 때 생강차를 마시며 건강을 지켜왔습니다. 2) 왜 생강이 면역력에 좋을까요?몸을 따뜻하게 해 겨울에 떨어지기 쉬운 체온을 지켜 줍니다.항균, 항염 작용으로 세균과 바이러스에 맞서 싸우는 힘을 키워 줍니다.. 더보기 매일 먹으면 생기는 변화! 배추김치와 면역력의 놀라운 비밀 배추김치는 발효 과정에서 유산균이 생겨 장을 건강하게 하고, 비타민과 식이섬유가 면역력을 지켜 줍니다.유산균·비타민C·식이섬유 등 면역력에 좋은 성분과 만드는 법, 보관 팁, 요리 활용까지 정리했습니다. 목차배추김치란?배추김치가 면역력에 좋은 이유배추김치 속 좋은 성분쉽게 만드는 기본 방법오래 맛있게 보관하는 법면역력을 챙기는 김치 요리정리 1) 배추김치란?배추김치는 한국을 대표하는 전통 발효 음식이에요. 배추를 소금에 절이고, 고춧가루·마늘·파·생강·젓갈 등으로 만든 양념을 넣어 숙성시켜요. 그냥 반찬이 아니라, 건강을 지켜주는 밥상 주인공이에요. 2) 배추김치가 면역력에 좋은 이유유산균이 많아 장을 튼튼하게 하고 면역 세포 활동을 도와요.비타민과 항산화 성분이 병균과 싸우는 힘을 높여 줘요.칼로리.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
